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  건강하고 튼튼하게 아이들의 건강한 식사습관 만들어 주기. 우리나라 어린이들의 하루 권장 섭취 열량은 4세~6세는 1600칼로리 이며 7세~9세는 1800칼로리 입니다 10세~12세는 1900~2000칼로리 라고 합니다 우리 아이들을 위해 건강한 식사습관을 만들어 주세요. 건강한 식사습관 지방과 설탕이 적은 음식을 선택해 주세요 기름기가 많은 튀긴 음식은 일주일에 두 번 이상 먹지 마세요 물은 하루에 6~9잔 마시면 좋습니다. 음식은 첫번째로 조금씩 먹고, 둘째는 먹을만큼만 덜어서 먹는 습관을 만들어주세요 디저트나 간식으로는 아이스크림이나 케이크, 빵등 대신 신선한 과일이 아주 좋습니다 식사는 거르지 말고 규칙적으로 먹는게 좋습니다 섬유질이 많이 포함된 과일이나 야채가 좋습니다 식후에는 다른 음식을 더 먹지 말고, 곧바로 식탁에서 일어나게 해주세요 건강에 좋은 .. 건강정보 2022. 11. 13.

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  건강한 어린이를 위한 '키 크는 생활 요법' 쑥쑥!! 건강하고 튼튼한 우리 어린이를 위한 키 크는 생활 요법!! 1. 영양 영양에 가장 좋은 습관은 5가지 영양소인 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질을 골고루 섭취하는게 좋습니다. 특히 우유나 뼈채 먹는 생선들을 많이 먹도록 해주며, 뼈의 구성 성분인 칼슘의 섭취를 늘려야 합니다. 탄산음료, 햄버거, 피자 등의 패스트푸드를 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 2. 운동 맨손 체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구 탁쿠, 배드민턴, 단거리 달리기등 전신을 골고루 사용하면서 주변에서 쉽게 할수 있는 운동은 좋지만 기계체조, 마라톤, 유도, 레슬링, 역도등은 키 크는데 좋은 영향을 주지 못합니다. 키 크는 운동에서 가장 좋은것은 아침에 일어난 직후와 저녁 잠들기 전에 여유 있는 호흡으로 리듬있게 해주면 아이가 키.. 건강정보 2022. 11. 13.

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  건강하게 장수하는 비결 중 하나는? 건강하게 장수하는 비결은 바로 장내 유익균! 장은 제2의 뇌라 불립니다. 장이 튼튼해야 장수합니다. 프로바이오틱스와 동물성 및 식물성 유산균 차이 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 섭취되어 장에 도달하였을 때, 장에 유익한 작용을 하는 균주입니다. 프로바이오틱스 조건 섭취시 위산과 담즙산에서도 살아남아, 소장에 진입해 장에 증식하고, 정착한 후 유익한 효과를 내야 합니다. 프로바이오틱스와 유해균의 싸움 장에 도달한 프로바이오틱스는 젖산을 생성. 장내 환경을 산성으로 만들며 산성에 약한 유해균들은 이로 인해 감소합니다. 프로바이오틱스 건강 효과 장내 미생물 균형 유지 면역력을 증진시키며 혈중콜레스테롤 저하 그리고 비만 예방, 암예방 및 대사성 질환을 예방 합니다 프로바이오틱스의 슈퍼유산균JS 프로바이오틱스의 .. 건강정보 2022. 11. 13.

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  아파트 불안한 거래시장 깡통전세, 역전세 앞으로 어떻게 될까? 투자에 대한 고찰,, 아파트 가격 불안한 거래시장 깡통전세, 역전세 앞으로 어떻게 될까? 아파트 대 하락의 시작?? 부동산의 종말론!! 상승이 끝날 것 같지 않았던 가파른 오름세였다 그렇게 아파트는 분할된 지분의 땅값을 끌어안고 일제히 상승했다 그렇게 멈출 것 같지 않았던 아파트의 상승세가 요즘은 소폭 꺾인듯 하다.. 각 커뮤니티부터 언론, 뉴스 등등 모두 하나같이 하락을 외치고 있다 무주택자들은 더 더더 떨어지길 원하고 영끌한 투자자들이나 1주택이라도 소유한 사람들은 내 집 가격 방어하기 바쁘다 베이비붐 세대에 태어난 부모님 밑이서 자란 1970년 세대들은 누구나 마잔가지겠지만 부동산에 관심이 많다 아무래도 그 어려운 시절 부모님들은 허구헌날 집주인들 눈치를 보며 어린 우리를 들쳐업고 사글세로 전전하며 화장실도 없는 지하 .. I Write It 2022. 11. 13.

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  고혈압 주의!! 원인과 증상, 약과 함께 이 음악을 들으면 혈압이 낮아진다? 고혈압 주의!! 고혈압은 혈압이 여러원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 입력을 말합니다 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼때 가장 높은데 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다. 고혈압학회와 미국 심장학회의 혈압의 기준입니다 ① 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만 ② 고혈압 전 단계 은 수축기 혈압 120~139mmHg이거나 확장기 혈압 80~89mmHg ③ 1기 고혈압(경도 고혈압) 은 수축기 혈압 140~159mmH.. 건강정보 2022. 11. 12.

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  남녀노소 요즘 문제인 '당뇨병' 당뇨 이야기 남녀노소 문제 당뇨병 당뇨 이야기 1. 인슐린 인슐린은 60~100조 개에 달하는 인체 세포 내에 연료( 포도당 )를 공급하고 혈액 속에 당분의 양을 조정하는 물질입니다. 인슐린은 췌장의 췌도에서 분비되고 있습니다 췌도에는 A세포, B 세포, D세포 3가지가 있으며 B세포에서 60~80%로 가장 많이 분비됩니다. 2. 인슐린 작용 골격근 또는 기타 조직에 포도당 흡수 증대시켜 혈당 수치 내리게 하며, 단백질을 합성 촉진하여 세포 아미노산 수송 증대 및 지방산 흡수를 증대시킵니다. 3. 당뇨병의 종류 @ 제1 당뇨인 인슐린 의존형 인슐린을 분비하는 B세포의 대부분이 파괴되어 일어나며 전 연령층 에서 일어 날수 있습니다 성인형에 비해 회복이 어렵습니다. @ 제2 당뇨인 성인형 40대 이후 과식, 비만, 운동.. 건강정보 2022. 11. 11.

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  갑자기 내 몸이?? 음식을 원한다?? 처방법은 갑자기 내 몸이 음식을 원할때 처방하는 방법은? 특정음식이 이유없이 당길때는 체내 특정 영양소가 부족하다는 신호입니다 음식물 중독으로 매일 매일 먹고싶은 경우와는 아주 많이 다릅니다. 갑자기 고기가 당길때 철분과 아연이 부족하다는 신호입니다. 철분과 아연은 면역과 세포분열 재생에 필수 영양소 입니다. 조개, 어패류, 시금치, 호박씨, 통밀등을 섭취하시면 좋습니다. 갑자기 초콜렛이 당길때 마그네슘이 부족한 현상입니다 견과류, 녹황색 채소 현미, 통곡류, 호박씨등을 섭취하시면 좋습니다. 갑자기 얼음이 당길때 여름도 아닌데 갑자기 시원한 얼음이 당길때는 철분 부족으로 인한 빈혈 입니다. 육류를 드시는게 제일 빠릅니다 그 외 살구, 브로컬리, 콩류, 통곡류등을 섭취하시면 좋습니다 갑자기 당분이 당길때 크롬 부족.. 건강정보 2022. 11. 11.

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  우리집 건강한 이유!! 식용유는 오메가9 으로 드세요!! 식용유의 유해성 우리 식구 건강 지킴이 하루에 열두번 매일같이 후라이팬에 기름을 두르지만 일반 마트에서 구매한 저렴한 '식용유' 뙇!!!! 건강한 식용유는 올레인산 계열(오메가9)로 드시길 바랍니다 식용유의 유해성 - 오메가 3, 6, 9 의 진실 오메가3 는 알파리놀렌산으로 염증완화, 혈전 제거, 혈액정화에 탁월 (들기름, 아미씨유, 어유 등) 오메가6 는 리놀레산으로 세포막 재료, 과잉섭취시 알러지 및 염증유발 혈전생성 (콩기름, 옥수수유, 홍화씨유 등) 오메가9 은 올레인산으로 혈중 콜레스테롤 감소 위산과다 분비 억제 오메가3와 협동작용 (유채유, 올리브유) 판매되는 대부분의 식용유는 용매추출로 만들어진 GMO(유전자 조작)가 대부분 입니다. GMO 수입 1위가 한국이라는 사실을 알고 계셨습니까?? 용매추출은 노말.. 생활정보 2022. 11. 11.

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  집에서 키우면 안되는 것 '숯' 과 '등나무' 그리고 '안개꽃' 이유는? 집에서 절대 키우면 안되는 것 숯 과 등나무 그리고 안개꽃이다 흔히 우리는 집에 공기정화를 목적으로 식물을 키우거나 숯을 놔둬 습도조절과 공기정화를 기대하고 있습니다 하지만 여기서 잘못 알고 있는 것이 몇가지 있습니다 이유를 알아볼께요 숯과 등나무 그리고 안개꽃 집에 놔둬선 안되는 이유? 숯과 대나무에는 음이온이 많이 나옵니다 이 음이온이 환경을 정화하며 중금속을 흡수해주고 전자파또한 흡수해주지만 이것을 사람이 흡수하면 사람의 양기를 빼앗아가서 기력을 쇠하게 만듭니다 숯은 음식으로 섭취하여 체내의 해독에는 좋지만 공기 정화제로는 적절하지 못합니다 등나무나 안개꽃 역시 음기운이 많아 기력을 쇠하게 합니다 안개꽃은 사람에게 슬픔과 아픔을 주는 꽃입니다 흐드러진 안개꽃이 이쁘지만 집안에 두기에는 적절하지 않습.. 생활정보 2022. 11. 11.

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  살기 좋은 '우리집' 사계절이 편한 나는 아파트에 산다 살기 좋은 우리집 사계절이 편한 나는 아파트에 산다 아파트는 그 이름만으로도 우리에게 편안함과 풍요로움을 제공한다 보안과 관리 그리고 청결함 사계절 내내 신경 쓸것 없는 편안함 그리고 우리들만의 그라운드를 형성하는 요즘 세대의 아파트 '너도 나도 아파트에 살고 싶어 한다' 예전의 어른들은 아파트를 싫어하고 혐오했다 닭장이라고 표현하는 옛 어른들 내가 어릴 땐 심심치 않게 듣고 자랐던 말 "저런 곳에 어떻게 사냐??" 그들은 하나같이 마당이 있어야 하며 걸터앉을 수 있는 평상이 있어야 했다 뜨끈한 온돌방에서 허리 펴고 누워 밖에서 들리는 은은한 바람소리 풀벌레 소리, 개구리 소리, 비라도 올 테면 처마에 빗방울이 떨어지는 소리까지 마당에서 '멍멍' 짖는 누렁이 소리와 아침이면 매일 신선한 달걀을 낳아주는 .. I Write It 2022. 11. 11.

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  어린이 성조숙증 신체적 특징은? 요즘 어린이 성조숙증이 많이 나타나고 있습니다 저도 아이를 키우고 있지만,,, '혹시나 내 아이도??" 라는 생각이 들기도 합니다 부모님들이 걱정하는 어린이 성조숙증 원인과 증상을 알아볼까요? 성조숙증 원인 여아에서 만 8세미만, 남아에서 만 9세 미만에 2차 성징이 나타나며, 사춘기 중반 이상의 성 호르몬이 나옵니다 또한 골연령이 자신의 나이에 비해 진행된 경우를 말하는데 성인이 되었을 때의 최종 신장이 줄어들게 되며 부적절한 체형이 될수 있습니다. 심리발당상 이상 등이 관찰될수 있습니다. 여아의 경우 특정 원인이 밝혀지지 않은 특발성이 가장 많고 남아의 경우 뇌에 생긴 병변에 기인한 경우가 많습니다 과오종이 가장 흔합니다 뇌 병변이 의심되는 병력이나 이학적 검사 소견이 있을때에는 뇌 MRI를 실시해야.. 건강정보 2022. 11. 11.