건강한 어린이를 위한 '키 크는 생활 요법' 쑥쑥!!

건강하고 튼튼한 우리 어린이를 위한
키 크는 생활 요법!!

1. 영양

영양에 가장 좋은 습관은 5가지 영양소인 

단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질을

골고루 섭취하는게 좋습니다.

 

특히

우유나 뼈채 먹는 생선들을

많이 먹도록 해주며, 뼈의 구성 성분인 

칼슘의 섭취를 늘려야 합니다.

 

탄산음료, 햄버거, 피자 등의 패스트푸드를

많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

2. 운동

맨손 체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구

탁쿠, 배드민턴, 단거리 달리기등

전신을 골고루 사용하면서

주변에서 쉽게 할수 있는 운동은 좋지만

기계체조, 마라톤, 유도, 레슬링, 역도등은

키 크는데 좋은 영향을 주지 못합니다.

 

키 크는 운동에서 가장 좋은것은

아침에 일어난 직후와 저녁 잠들기 전에

여유 있는 호흡으로 리듬있게 해주면

아이가 키 크는데 많은 도움을 줍니다.

3. 생활 습관

스트레스는 성장호르몬 분비를 방해하기 때문에

스트레스 없이 숙면을 취할수 있도록 도와줍니다

성장호르몬은 대부분 잠자는 동안 뇌하수체에서

분비되며, 그것도 아주 깊은 잠을 잘 때 잘 분비됩니다

될 수 있으면 밤 10시가 되기 전에 잠을 자게 하고

일찍 일어나는 것이 아주 좋습니다.

아이들이 잘 성장하기 위해선

부모님들의 도움이 많이 필요합니다

아이들은 금방 포기하거나

쉽게 질려하기 때문이죠

 

내 아이가 잘 성장하고 키도 쑥쑥 자랄수 있도록

곁에서 잘 이끌어줘야 합니다.