불면증으로 고생 중이신가요? 숙면 잘하는 방법, 잠 잘 오게 하는 방법 등을 찾고 계신다면, 아래 포스팅 정보를 통해 해답을 찾을 수 있습니다. 불면증에는 라벤더 아로마 오일이 탁월한데요, 불면증 해소에 탁월한 라벤더 아로마 오일의 효과와 효능 및 사용방법에 대해 알아보겠습니다.
불면증에 탁월한 라벤더 아로마 오일
부족한 잠은 피로감, 집중력저하, 기억력 저하, 위장장애, 두통, 근육통 등 다양한 증상을 부릅니다.
경제협력개발기구 OECD에 따르면, 한국인의 1일 평균 수면 시간은 7시간 49분으로 회원국중 최하위를 나타내고 있습니다.
'불면증'으로 인해 다크서클 등 피부 트러블과 노화를 촉진시키며 심각할 경우 다양한 질병등이 나타날 수 있다는 연구보고가 있습니다.
'잠이 보약'이라는 말이 괜히 나온 게 아닌데요, 그만큼 잠은 우리 인체에 미치는 영향이 아주 크다는 것입니다.
또한 직장인이나 학생에게 숙면을 취한다는 것은 곧 경쟁력이며, 잠을 잘 자고 난 다음날은 집중력과 기억력이 높아져 업무 효율이나 학습 효과 또한 높인다는 게 전문가들의 공통된 견해입니다.
이런 현대인의 불치병 같은 증상인 불면증에 탁월한 아로마테라피가 있는데, 바로 '라벤더 오일'입니다.
겨울에 특히 좋은 '아로마 테라피' 정의와 에센셜 오일 정의.
겨울이 되면 기온이 떨어져 항상 움츠려 있게 됩니다. 늘 어깨나 등 그리고 척추는 긴장하게 되고 기온이 떨어져 아주 추운 날에는 혈액순환도 잘 안됩니다. 수족 냉증 같은 경우 추운 날 특히
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라벤더(Lavender)
라벤더는 향을 내는 관목으로 1M까지 자라며 추위에 잘 견디는 식물입니다. 라벤더의 좋은 향은 전체에서 발견되지만, 에센셜 오일은 꽃에서 채취합니다.
라벤더는 신경계를 조화시키는 효과가 있으며, 항우울증, 원기촉진, 신경강화, 회복촉진, 진정, 세포생육촉진에 효과가 있습니다.
라벤더의 향은 특히 불면증, 정신적 스트레스와 불안에 기인한 불면증 등에 큰 효과를 나타내며, 라벤더 오일은 화상의 통증을 덜어주고 감염을 예방하며 빠른 치유를 돕는 방부성, 진통성, 세포재생 증진성이 있고, 근육의 통증완화에도 매우 유용하고 감기와 인플루엔자, 기관지염, 인후염, 그리고 부어오르는 염증인 카타르 증상들의 치료에도 적용할 수 있습니다.
'오늘의 아로마테라피' 소개는 '라벤더 에센셜 오일'입니다.
라벤더 아로마 오일의 효능 및 효과
라벤더 아로마 오일은 라벤더 식물에서 추출한 오일로, 보통 향기 제품, 스킨케어 제품, 건강 보조 제품등 다양한 용도로 사용되고 있습니다.
많은 효능을 가진 라벤더 오일이지만, 그중 불면증으로 인해 숙면을 원하는 사람들 사이에서 라벤더 아로마 오일의 효능을 보고 관심을 많이 갖고 있습니다.
라벤더의 향기의 주성분에는,
- 아세트산리날릴
- 리날올
- 피넨
- 리모넨
- 게라니올
- 시네올
등 입니다. 이러한 성분들은 신경을 안정시켜 주며, 스트레스해소 및 심리적 불안을 해소시켜 주며, 불면증 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
취침 전에 욕조에 라벤더 오일 한 방울을 떨어트려 목욕하거나 베개에 한방울 떨어트리고 잠들게 되면 숙면을 취하는데 많은 도움을 줍니다,
라벤더 향은, 달콤한 플로럴 계열의 허브향이며, 진정효과가 있어서 경직된 근육을 풀어주고 심장을 진정시키는데 좋습니다.
또한, 통증완화에 도움이 많이 되는데 아래와 같은 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 두통
- 편두통
- 치통
- 생리통
등의 통증 완화에도 도움이 됩니다.
라벤더 아로마 오일은 피부재생에도 효과가 탁월해 문제성 피부나 트러블이 있는 피부에도 도움을 주며, 건성피부보다는 지성 피부에 더 잘 어울리며 여드름 피부의 경우 염증제거 효과를 발휘하기도 합니다.
화상과 상처에도 효과가 뛰어나며, 벌레에 물렸을 때 라벤더 오일을 발라주면 부풀어 올랐던 염증이 빠르게 가라앉도록 도와줍니다.
라벤더 아로마 오일의 효능과 효과를 간단하게 정리하면, 아래와 같은 정보를 확인할 수 있습니다.
- 스트레스 완화: 라벤더 아로마 오일은 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 라벤더 아로마 오일을 흡입하거나 몸에 바르거나 마사지하여 심신을 안정화하고 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
- 수면 개선: 라벤더 아로마 오일은 수면을 개선하는 데 효과적입니다. 라벤더 아로마 오일을 흡입하거나 침대 시트나 베개에 뿌리면 수면의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다.
- 진정 효과: 라벤더 아로마 오일은 진정 효과가 있습니다. 라벤더 아로마 오일을 흡입하면 불안감이나 긴장감을 줄이고, 머리를 맑게 만들어 줄 수 있습니다.
- 면역력 강화: 라벤더 아로마 오일은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 항균 및 항염작용이 있어 감염 예방 및 치료에도 효과적입니다.
- 피부 진정: 라벤더 아로마 오일은 피부 진정 효과가 있습니다. 민감한 피부를 진정시키는 데 효과적이며, 자극에 의한 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
라벤더 아로마 오일의 사용방법.
라벤더 아로마 오일은 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다.
- 디퓨저: 디퓨저에 몇 방울의 라벤더 아로마 오일을 넣어 흡입하면 공기를 정화하고 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.
- 마사지 오일: 라벤더 아로마 오일을 베이스 오일에 섞어 마사지 오일로 사용할 수 있습니다. 마사지를 하면서 라벤더 아로마 오일의 진정 효과를 느낄 수 있습니다.
- 욕조에 몇 방울을 넣어 욕조에서 목욕을 할 수 있습니다. 수면을 개선하는 효과가 있습니다.
- 스팀 인헬레이션: 라벤더 아로마 오일을 스팀 인헬레이션에 사용하여 호흡기 감염 예방 및 치료에 효과적입니다.
- 살포기: 라벤더 아로마 오일을 살포하여 방 안을 향기롭게 하거나 공기를 정화하는 데 사용할 수 있습니다.
라벤더 아로마 오일의 '부작용' 및 '주의사항'
라벤더 아로마 오일은 대부분 안전하지만, 사용하는 데에 있어 주의해야 할 것들이 있습니다.
- 피부 알레르기 반응: 라벤더 아로마 오일을 직접 피부에 사용할 때, 피부 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
- 임신 중 사용 주의: 임신 중이거나 수유 중인 여성은 라벤더 아로마 오일을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 성장기 어린이 주의: 성장기 어린이는 라벤더 아로마 오일을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 내성 발생 가능성: 오랫동안 사용하면 내성이 발생할 수 있으므로 사용 시기를 제한해야 합니다.
이상으로, 라벤더 아로마 오일에 대해 알아보았습니다. 불면증에 탁월한 라벤더 아로마오일에 대한 효능과 효과 및 부작용, 주의사항 등 사용방법 등에 대해 자세하게 알아보았습니다.
아로마테라피는 치유목적으로 많이 사용되며, 효과가 탁월해 현대인들이 많이 찾는 치유방법 중 하나입니다.
스트레스 완화, 수면 개선, 진정효과, 면역력 강화, 피부 진정 등의 다양한 효과를 가진 라벤더 아로마오일은 다양한 방법으로 사용할 수 있으며, 대부분 안전하지만 혹시나 모를 부작용에 대해 알아보고 사용하길 바랍니다.
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