'미세먼지' 나쁠때, 호흡기에 좋은 음식 재료.

요즘 하늘이 뿌연 게

미세먼지가 너무 심한데요.

 

미세먼지는 겨울이

유독 심하다고 합니다.

겨울나무-사진

이렇게 미세먼지가 많을 때는

항상 마스크를 챙겨 사용하고,

외부에서 활동할 때

호흡기를 잘 관리해야 합니다.

마스크착용-사진

미세먼지 나쁠 때, 호흡기에 좋은 재료.

반응형

미세먼지 수치가 나쁠때

호흡기에 좋은 음식 재료를

알아보겠습니다.

 

1. 마늘

마늘에는 알리신이 풍부해서

삼림욕 할 때 나오는 피톤치드의

일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로

수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에

쌓이는 것을 막아줍니다.

 

면역력에 좋은 아연이 많은 것도

마늘의 장점입니다.

 

미세먼지 수치가 높을 때

또는 평상시에도 마늘 섭취를

자주 하여 호흡기 질환을

예방하시길 바랍니다.

마늘사진

2. 도라지

도라지는 기침을 멎게 하는

진해 작용과 가래를 없애는

거담작용을 하여 호흡기 질환에

효과적입니다. 도라지의 사포닌

성분은 기관지를 활성화시키고

목 주위의 통증 완화에도

효능이 있습니다.

 

도라지는 익히 예전부터

도라지 차, 도라지즙 등으로

옛 조상 때부터 즐겨 먹었던

음식으로 호흡기에 좋다는 것은

일반 상식으로 작용하고 있습니다.

도라지-사진

3. 미역

미역 등 해조류에 많은 클로렐라는

단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을

함유하여 다이옥신, 카드뮴, 납 등

중금속을 몸 밖으로 배출시키는데

효과적입니다.

미역말아놓은-사진

4. 녹차

녹차의 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴,

크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을

억제하고 카테킨 성분도 중금속의

유입을 막는데 도움을 줍니다.

녹차잎-사진

5. 배

우리나라에서도 예로부터 기침 환자에게

배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도로

기관지 계통에 좋은 과일입니다.

 

이는 배의 루테올린 성분 때문인데

기관지염, 가래, 기침 완화에도 도움을

주는 호흡기 등 기관지에도 좋은 음식입니다.

배-단면-사진

이렇게 미세먼지가 나쁠 때

또는 나쁘기 전부터 꾸준히 먹을 수 있고

쉽게 주변에서 찾을 수 있는 음식 재료들을

준비해봤습니다.

 

겨울철 미세먼지는 내년 3월까지 이어지며

4월부터는 황사가 심해집니다.

 

결국 우리나라는 미세먼지 또는 황사로 인해

늘 호흡기나 기관지 또 폐질환 관련해서

환자가 증가하고 있습니다.

 

꾸준히 섭취해서 미리미리 면역력을 보강하여

미세먼지나 황사에 대비하시길 바랍니다.

함께 보면 유익한 포스팅

겨울 음식, 건강에 좋은 제철 과일 '딸기' 효능과 섭취방법.